对父母有怨恨，应该怎么办？如何化解对父母的怨恨

很多孩子因为对父母不满，想着独立后脱离原生家庭，跑到一个很远的城市生活。对父母有怨恨，怎么办？用逃避的方式去面对并没有实质性的解决问题，我们要如何化解对父母的怨恨？小编带你一文了解下。

对父母有怨恨，应该怎么办？如何化解对父母的怨恨？

1、你不需要为童年的痛苦经历负责

很多人都是因为童年的痛苦经历而怨恨父母，终其一生希望痛苦被看见，被承认。

孩子想要被认可，但父母不理解、不承认孩子的感受，打着为孩子好的旗号，总是强加自己的想法给孩子。

孩子想要被夸奖，但父母经常对孩子进行言语攻击，指责辱骂孩子，很少肯定孩子的每一次努力跟进步。

孩子想要被爱护，但是父母情绪失控的时候对孩子一顿暴打，甚至还做出性侵行为。

如果你的童年经历了这些，你要意识到你不需要为这些不幸的童年经历负责！你要把这些痛苦结果归还给应该要承担责任的人。

2、如何从内心归还责任

童年的经历会让你产生“是我不够好，爸妈才会这样子对我”的负面核心信念，影响你跟其他人的关系。

你可以尝试着做一个这样子的练习。

找一个空闲时间，一个让你感到放松的地点跟自己内心的脆弱孩子对话。

可以拿一张自己童年的照片，看着照片里那个弱小、无助的孩子，对他大声说：“你不需要为……负责！”在这句话中间加上适用于你的一条内容。

“你不需要为他们忽视你负责！”

“你不需要为他们让你觉得自己觉得自己不值得被爱而负责！”

接下来，你需要找到真正的责任人，把他加入到这个话语中。“我的父亲应该为酒后打我而负责！”

但是将责任归还给父母并不是意味着所有的问题都是原生家庭的锅，你要看见你作为一个成年人，在和父母的关系中，你需要为......负责。

3、允许自己有愤怒

允许自己在心里对父母感到愤怒，不要试图压抑自己的感受。

你可以用这样子的方式去表达愤怒与怨恨，找一个沙袋或者枕头拼命的捶打，朝让你生气的人的照片倾吐自己的不满，射箭。找这种虚拟对象去发泄你的情绪。

告诉自己，我有权力生气，生气没有对错，通过这样的方式我可以让自己更好的应对。

当你的情绪表达出来了以后，你才能够更平静的去面对你们关系中存在哪些问题。

你可以用纸笔去记录你的思考，你们的亲子关系中存在哪些问题，哪些是你可以妥协的，哪些是你的极限。你可以做出哪些改变，你可以勇敢地向父母去表达你真实的想法，你可以找到合适的方式来疗愈你内心的创伤，你可以把童年的事实与现在你要面对的生活划分清楚。

修复原生家庭的伤痛，重新获得独立自主成年人的自信会遇到很多困难，请不要太丧气。如果很难化解，可以寻找专业心理咨询师的帮助。

对父母有怨恨，应该怎么办？在尝试理解父母后依然无果，你可以选择不去原谅，给自己多一点时间。如何化解对父母的怨恨？希望上面的方法能够帮助到你。