每天被老公鼾声吵得睡不了 缓解打呼噜的几个方法
每天被老公鼾声吵得睡不了,打鼾是健康的敌人。打鼾反复暂停睡眠呼吸,导致大脑严重缺氧和低血氧,诱发各种心脑血管疾病甚至猝死,必须给予足够的重视。
辣椒、漱口液
球或网球,M形枕头
辣椒具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取5-10粒辣椒,睡前用沸水泡一杯水,冷却后服用(辣椒不服用),连续服用5天,可治疗打鼾。
只要你在睡觉前用温水稀释3~4滴漱口液,你就可以减弱打鼾并停止。这种漱口液含有一种树脂油,可以改善喉粘膜的血液供应,使喉粘膜充分供血,软腭和悬雍垂不会因松弛而振动,打鼾会减弱,停止。和老公感情不和怎么办?
在睡衣的中间缝一个小口袋,里面放一个孩子最小的球或网球,这样打鼾者就不会仰卧,大大减少打鼾。
许多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯,所以在选择枕头时,每天被老公鼾声吵得睡不了,最好选择M形或中间凹陷的枕头。这样的枕头可以帮助稳定的侧睡,通过侧卧保持呼吸通畅,固定颈部位置,稳定睡眠姿势。
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