六种瘦腿坐姿介绍，让你瘦出小细腿(婚礼时光婚前减肥)

现在很多人习惯性地一坐下就跷二郎腿或者抖腿，这样的不正确坐姿就会导致腿部变粗，而一些正确的坐姿就可以帮助你瘦腿，下面小编就给你们介绍六种瘦腿坐姿。

一、六种瘦腿坐姿

1、日式坐姿

日式坐姿都是跪姿，双腿跪在椅子上，背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上，这样其实是把上半身的重量都放在大腿上了，每天坚持个十几分钟，可以帮助我们瘦腿。

瘦腿功效：这个坐姿对于腿部韧性的锻炼非常好，并且还能起到拉伸的作用，每天坚持练习你会发现大腿多余的脂肪都消失了。

2、直角坐姿

这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，膝关节打开约90度，这个时候如果身体不稳定的话，可以用手按住足部来保持身体平衡。可以坐这个动作跟日式坐姿一起交替进行，直角坐姿坐2分钟，然后换成日式1分钟，这样反复进行练习。

瘦腿功效：这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效果。

3、淑女坐姿

在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地，保持15秒钟后再换边进行，可以这样来回的进行30次。

瘦腿功效：这么坐不仅对于腿部肌肉可以消除，对于瘦腰也是很有效果的。

4、盘腿坐姿

在看书或者是看电视的时候，保持腰背部挺直，然后盘腿坐，坚持20分钟，感觉很累的话可以换姿势稍微休息一下再盘腿坐。

瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

5、办公室坐姿

在日常工作的时候，要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面，这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身。

6、双膝叠加

坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面，将右腿抬起来，放在左腿上，双膝叠加在一起，会感觉到膝盖之间有个互推的力气，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势，一边进行完后再换边交替练习。

二、怎么纠正腿型比较好看

1、多按摩腿部

走路方式不正确，会导致小腿肌肉一直处于紧绷的状态，造成小腿肌肉过于发达，影响整体的腿型。我们在回到家后可以经常做一些按摩腿部的动作，达到放松腿部的肌肉，使腿部的肌肉和脂肪分布的更均匀，避免小腿臃肿和结块。

2、站着时常做双腿并拢的动作

站着时，双腿间的膝盖尽量自然的并在一起，刚开始可能会比较困难一点，我们可以借助外力，先用厚度适中的书本夹着练习，慢慢的随着长时间的练习，逐渐改用厚度更薄的书本或纸张练习，这样坚持下来，可以有效的纠正O形腿。

3、走路脚尖要向前

不良的走路姿势也是会影响腿部的形状，例如经常走路外八或是内八字，都是不好的，会显得腿型不好看，还容易使腿有粗壮的感觉，所以一定要及时纠正过来。

上班族和学生党坐着时改掉不良的坐姿，用上其中一种瘦腿姿势，再在平常的生活中纠正自己的腿型，那么就能很快拥有筷子腿。戳这