如何改变讨好型人格，拥有一段长久的感情？

　　很多男生都是讨好型人格，这种人格在追女生或者恋爱中，体现得特别明显，而这样的结果就是很难追到喜欢的人，好不容易拥有一段感情，这段感情也很难长久，那到底该如何改变讨好型人格，拥有一段长久的感情?

1.改变付出与回报必须对等的思维

　　把感情当做互相扶持、一起变好的过程，而不是付出与回报必须对等的交易。恋爱不是交易，更不是一种负担。

　　我们需要用长远的眼光来对待感情，而不是将感情当做一场等价交换。改变及时等价交换的思维，和恋人相处的心态也会更好一些。

2.让自己自信起来

　　外在上的，面部表情、肢体语言，以及说话内容以及口气，保持一种自信的状态。自信心来自于对自我的肯定，对自我的肯定来自于你以往的成功经验。所以多积累成功经验可以让你越加自信。另外，在面对上级领导时，意识到你也不需要去讨好对方。

3.情感独立，不依附于另一半

　　每一个人都是独立的个体，感情中也一样需要独立，没人喜欢那种没有彼此空间的爱情。

　　把自己的感情完全寄托在伴侣身上，是一件非常危险的事，不但会给对方带去压力，一旦分手，自己也会崩溃。

　　把更多的时间放在自己能掌控的事情上，比如经营好自己的圈子，做好的自己的工作，培养好自己的兴趣爱好，建立更多的情感满足，这样面对恋人也不会患得患失。

4.敞开心扉，尝试新的亲密关系模式

　　一般“讨好型人格”这类人群，往往跟他们的原生家庭有关，长期的打击或者嘲讽导致长大后变得喜欢讨好别人。

　　想要改变这种状态，就要克服自己内心的恐惧，勇敢做出调整，摆脱原生家庭带来的影响。通过外在环境和人自身力量改变，努力摆脱讨好别人的模式。

　　蒋方舟曾说过：“每个人都有自己独特价值，如果你放弃自己的个性和价值，去打造一个被人喜欢的人设，就意味着：你吸引来的，不是真正欣赏你的人。真正能欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和讨喜的样子。”

　　在爱情里，做一个情感独立的人，不依附于任何人，你就是你自己，不是谁的背景板，更不是谁的附属品。