一和女生聊天就紧张怎么办？5个缓解紧张的方法

　　有的男生比较内向，不太擅长和人交流相处，特别是和女生，就算遇到喜欢的女生也不敢主动聊天，因为一聊天就会紧张，那这种情况该怎么办呢?下面分享5个缓解紧张的办法：

1.增加实战经验

　　用一个简单的词来形容，那就是：怯场。会产生怯场心态，无非是缺乏经验，尤其是缺少临场发挥的实战经验。人都对自己没有做过的事情有些恐惧心和羞耻心，这一点不是学习多少理论可以改变的，唯有实战!所以克服的方法没有什么捷径，就是强迫自己，多做一些平时没有做过的事情。

2.多与他人接触

　　无论是同性还是异性，是为了交朋友还是其他什么目的，总之，要强迫自己多跟人接触。当你逐渐放松自己的警惕，舒心地和外人交流的时候，你其实就会发现你已经在慢慢改正那个内敛害羞的自己了，多和别人沟通交流，你也会因此变得更加自信!你只有在不断强迫过程中才能成长，才能积累经验，次数多了之后不但经验有了，而且你也慢慢习惯了跟人打交道这种事情。

3.释放自己被压制的一面

　　人是复杂的，我们每个人都不可能只有一种性格，一种习惯。有的人醉酒之后就会表现出与平时完全不一样的一面，做出自己平时想都想不到的事情，这就是因为酒精抑制了你克制自己的神经，让你彻底把自己被压制的一面释放出来。做一些会让你感到害羞的事情，这也是一种锻炼心态的好办法。比如和朋友去蹦迪、在聚会的时候唱歌，内向的人基本无一例外都很抗拒做这些事情，强迫在朋友面前，和这些认识的，不认识的人一起做这些事情，把自己彻底放开。

4.增强自己的自信心

　　有的人总是在乎自己表现不好，或者自己不是女生满意的目标，他害怕被女生拒绝。结果就是还没有跟女生接触呢，就先想东想西，把自己给搞得焦虑不安。也许大部分人口头上不会承认，但潜意识里就是对自己的价值和能力有所怀疑，觉得自己比不上她身边的其他追求者。等于是什么还没有做，就先把自己摆在了失败者的位置上。一旦陷入这种思维，你就会在到底是勇敢的上，还是战略性撤退之间纠结。直接放弃肯定不甘心，可是要上去和她说话你又觉得自己不够格，这种矛盾心态让你进退不得，那就免不了要焦虑了。

5.把目光放在自身优点上

　　有的人自信缺乏并非他不够优秀，而是过于在乎自己的缺点了，太在乎缺点会给自己带来什么后果。然而你越是在乎这种事，就越是发挥不好，就连脑子里原本有的东西也会因为紧张而忘得一干二净，然后真的说出一些上不了台面的话，做出一些很没有格调的事。不要把目光总是放在自己的缺点上，要多看看你的优点，而且要尽量把这些优点展示出来，用它去吸引女生。

　　在克服紧张的过程中，千万不要害怕被拒绝，女生只会被你的自信所吸引，并不会因为你这个人比较害羞而觉得你很有男人味，即使被拒绝，那也是再正常不过的事，每个人撩妹的过程中一定都会经历的，相信你还是可以越战越勇!