女朋友说我烦，怎么办？

1. 倾听并理解她的感受

当女朋友告诉你她觉得你烦时，首先要做的是倾听并理解她的感受。不要立刻反驳或抱怨，而是给予她足够的空间来表达自己的情绪。尽量保持冷静和耐心，让她知道你愿意倾听她的想法。

在倾听的过程中，可以通过提问来更好地了解她为什么觉得你烦。这样可以帮助你更好地理解她的需求和期望，从而找到解决问题的方法。

2. 反思自己的行为和态度

当你明白了女朋友觉得你烦的原因后，接下来要做的是反思自己的行为和态度。回顾一下最近的交往中是否有哪些行为让她觉得不舒服或厌烦。可能是你经常打断她说话，或者总是忘记她喜欢的事物。

同时，也要反思自己的态度。是否经常对她发脾气或者不耐烦？是否经常忽视她的感受和需求？这些都可能是导致她觉得你烦的原因。只有通过反思自己，才能找到改进的方向。

3. 沟通并寻求解决办法

在理解了女朋友的感受和反思了自己的行为后，接下来要做的是与她进行沟通，并共同寻求解决办法。告诉她你已经认识到了自己的问题，并且愿意做出改变。

在沟通中，可以提出一些具体的问题，例如：“我经常打断你说话，这让你觉得我不尊重你吗？”或者“我是否需要更多地关注你的感受和需求？”通过这样的问题，可以引导她表达自己的期望和建议。

同时，也可以分享自己对于改变的想法和计划。例如，如果你发现自己经常忘记她喜欢的事物，可以提出制定一个共同的日程表或者提醒事项来帮助自己记住。

4. 付诸行动并持之以恒

沟通之后，最重要的是将想法付诸行动，并持之以恒。改变需要时间和努力，不能一蹴而就。在日常生活中，要时刻提醒自己注意自己的行为和态度。

同时，也要与女朋友保持良好的沟通，定期回顾和评估自己的进展。询问她是否感觉到了你的改变，是否满意你的努力。通过这样的反馈，可以不断调整自己的行为和态度，使关系更加健康和稳定。

5. 寻求外部帮助

如果尽管你已经付出了努力，但女朋友仍然觉得你烦，那么可能需要寻求外部帮助。可以考虑找一个专业的心理咨询师或者情感导师来帮助解决问题。

专业人士可以从中立的角度分析问题，并给予建设性的指导和建议。他们可以帮助你更好地理解女朋友的需求，并提供具体的解决方案。与此同时，也可以通过参加夫妻或恋爱关系培训班来学习更好地处理情感问题。

在女朋友说你烦的情况下，要保持冷静和耐心，并倾听她的感受。反思自己的行为和态度，并与她进行沟通，共同寻求解决办法。付诸行动并持之以恒，同时也可以考虑寻求外部帮助。通过这些努力，可以改善关系，增进彼此的理解和信任。