心态压力大怎么办？做做这个心态压力测试

　　最近身边有很多朋友抱怨，心里压力大怎么办？如果你最近觉得心态压力大，不妨做做下面这个心态压力测试，找出心态压力的根源，才知道心态压力大怎么办。

　　 一、心态压力测试题目

　　如果有四种口味不同的章鱼小丸子摆在你面前，你最喜欢吃哪个口味的呢?

　　A、贡丸

　　B、爆浆濑尿牛丸

　　C、小鱼丸

　　D、珍珠丸子

　　 二、心态压力测试结果

　　1、选A

　　你选择贡丸，那说明你的压力来源于身边的小人。有时候办公室生活太枯燥，自然会谣言四起。虽然说是谣言，但空穴来风，未必无因。有些人就是会莫名其妙招惹小人，你也不知道将来会发生什么。因为对现在的情况不太乐观，所以常常感觉焦躁不安。

　　2、选B

　　你选择牛丸，说明你的压力来源于自己。多愁善感，没什么事情就喜欢伤春悲秋，所以往往让自己陷入莫名的忧郁当中。很多事情都已经发生了，但你还是希望有力挽狂澜的一天。你总是问自己是不是真的做错了，于是常常深陷其中，不能自拔。

　　3、选C

　　你选择小鱼丸，说明你没什么压力。你懂得如何自得其乐，你心中富有，并不觉得应该用压力来诠释生活。你也不会浪费时间去忧郁难过，毕竟开心也是一天，不开心也是一天，为毛不开开心心地度过每一天呢?这样的人的人生会多姿多彩。

　　4、选D

　　你选择珍珠丸子，说明你的压力来源于对未来缺乏安全感。你是属于完美主义者，有时候希望可以做到黑白分明，不存在灰色地带，但是事实往往不尽如人意，所以你总是觉得孤芳自赏，没有人明白自己。

　　 三、心态压力大怎么办

　　心里压力大怎么办？当我们出现心态压力时，应该如何去调节呢？下面就为大家介绍几种心态压力的调节方法，帮助大家调整心态压力。

　　1、时间遗忘法

　　心态压力大怎么办？有人说过时间是的解药，当我们出现情感问题与心态压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历将不再会影响你的未来。

　　2、音乐放松法

　　音乐心态治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心态压力，让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

　　3、自信激励法

　　心里压力大怎么办？心态暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真的可以做到无所不能。

　　4、顺其自然法

　　顺其自然看起来很简单，做起来却很难，但是，它的效果也是最显著的。当你能做到宠辱不惊，去留无意，那么还有什么不能放下的，还有什么心态压力不能放松呢？

　　5、淡化功利法

　　现在的价值观，可以说是一个功利价值观，很多人都是为了功利而在努力奋斗着。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心态压力很大。建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向处努力。

　　6、更新环境法

　　心态压力大怎么办？压力太大时不防换一个环境，也许换一个环境，就能让你换一个心情，换一个状态！在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

　　7、换位思考法

　　认知心态学认为，并不是刺激引起我们的心态反应，而是我们对刺激的看法引起我们的心态反应。也就是说，你的心态压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换一个角度，换一种认知去看待问题，也许在你眼中那些不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验就会豁然开朗，一笑而过！