在暴力家庭里长大 坏情绪感染到孩子了怎么办

　　 情感问题咨询：

　　冷爱，你好，需要你的帮助。我现在很痛苦，都怀疑自己是不是得了痛苦症，有时候连活下去的勇气都没有。

　　我和老公都是农村人，经济条件都一般。结婚六年，有两个可爱的女儿，孩子都是我一个人带大。现在我出来工作有一年多了，孩子白天婆婆带，晚上自己带。

　　我和婆婆的关系不是很好。对婆婆的诸多行为，都看不惯，主要是在带孩子方面。我经常会犹豫要不要自己带，但是剩下老公一个人赚钱，压力大，经济又不允许。所以，我总是在两者间犹豫。

　　我成长在暴力家庭，他们的吵架情景历历在目。动剪子、动菜刀，无所不用其极。只要爸爸脾气上来，手里能抓到的东西，统统都会飞到妈妈的身上。

　　妈妈绝望跑过几次，但最后都因为不舍我们姐妹三个，所以被爸爸哄回来。妈妈也曾自杀过一次，因为抢救及时，活了下来。

　　小时候，我就有过自杀的念头，但一想到妈妈难过的样子，最终没那个勇气。小时候我恨爸爸，活了28年了，印象里，我和他说话的次数有限。

　　现在我看他老了，也恨不起来了。但有时看到关于别人家的幸福生活时，我会痛哭。结婚前，我发誓自己不要自己成为他。可是现在，我控制不住自己情绪，会对孩子发脾气。

　　我的坏情绪已经感染到孩子了，我看到了我父亲的影子。我对未来没有信心，有种无力感。对于孩子，我很愧疚。我第一次谈起我的家庭，和老公也没有说起过。我觉得，和他说不到一起，因为我觉得他还不成熟，我依靠不了。

　　我觉得自己太焦虑，可不知道怎么办。求冷爱指点，骂醒我吧。

　　（在暴力家庭里长大 坏情绪感染到孩子了怎么办？）

　　 冥想情感咨询师冷爱回答：

　　在我看来，你已经做得很棒。首先，你在婚前发誓不要成为父亲那样子的人，这说明你已经有了很好的觉悟：不让上一代的悲剧，在这一代重演。

　　其次，你也发现了自己身上的问题：控制不住自己的坏情绪，怕把坏情绪感染给了孩子。从这一点可以看出，你在觉悟的基础上，又提升了一步，而我将这一步称之为“觉察”。

　　想要改成一个问题，最开始也是最重要的一步，就是要觉察问题的存在。既然你现在已经意识到自己正在复制父亲过往的糟糕模式，只要你有了想要改变的心，那么假以时日，你一定会改正过来。

　　第三，在觉察之后，你可以尝试各种方式，来改变现在的状态。比如，我过往建议过可以写情绪日记，做表格统计，记录自己每个情绪糟糕的时刻，而在这种时刻下，你又是用什么方式去面对和解决。

　　举个例子，我曾经分享我对玩手机很上瘾。但是，我首先要解决的不是玩手机上瘾这件事，而是列出各种各样的场景，像在上厕所时，睡觉之前，吃饭时的场景。

　　对此，我一一想出对应的办法。比如，上厕所的时候，我不再把手机带进去;睡觉之前，我不再把手机带入卧室充电;吃饭的时候，我和吃饭的人约定好，双方都不要使用手机，等等。

　　列出每个场景，再针对性去改变，自然而然，问题就会得到解决。其实情绪问题也一样，你要搞清楚自己和谁、在哪里、为什么而沟通失控了，针对每个场景约束起来，那么情况自然就会慢慢好起来。