运动与健康的关系

　　说起运动与健康的关系，相信很多人都能说出个大概来，比如运动之后人的身体更健康，但是或许你不知道运动知觉这个名词的存在，而且运动过度也是不利于健康的，今天我们来详细探讨一下。

　　 一、运动知觉

　　运动知觉(perception of movement)是物体的运动特性直接作用于人脑，为人们所认识 。运动的知觉包括对物体真正运动的知觉和似动。真正运动，即物体按特定速度或加速度从一处向另一处作连续的位移。由此引起的知觉就是对"真正运动的知觉"。"似动"指在一定的时间和空间条件下，人们把静止的物体看成运动的。

　　总的来说，运动知觉是知觉的一种，我们周围的世界是不断运动变化着的，例如，鸟在飞，鱼在游，火车在奔驰，河水在流动等。物体的运动特性直接作用于人脑，为人们所认识，就是运动的知觉。

　　运动知觉的意义对于动物和人都非常重要。对于动物来说，比如青蛙能够观察到运动的小虫，而对静止的小虫没有反应;猎豹在捕猎的时候，需要有对猎物的速度、与自己的距离的知觉才可能捕猎成功。对于人来说，我们在过马路的时候对于要对车速自己与车的距离进行估计;我们在进行网球、乒乓球等运动时，需要对球的速度、方向进行估计等等。这些活动都需要运动知觉的参与才能够完成。

　　如果失去了运动的知觉，我们不仅不能骑自行车或驾驶汽车，甚至恋写字、吃饭和走路都有困难。通过运动的知觉，我们来了解一下运动与健康的关系。

　　 二、运动与健康的关系

　　人的一生都是在平衡运动与健康的关系中度过的。人对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。最新的研究显示，生命在于运动，而如何进行运动则大有学问。

　　现代社会生活中，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，忽略了运动 .对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持运动，生命将会呈现另一种色彩。

　　如果按照代谢方式划分，运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类：

　　有氧运动属于耐久性运动项目，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。

　　无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。

　　健身和营养专家指出，现代都市中人们的体力劳动越来越少，脑力劳动和工作压力越来越大，人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。

　　专家强调，科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪，使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,最可贵的是运动能让我们远离疾病。