用什么方法减肥最快

　　都说一胖毁所有，很多胖姑娘想要穿漂亮衣服可是却因为肥胖而退避，那么我们用什么方法减肥最快，能让我们瘦成一道闪电呢?今天我们就来了解几个正确的减肥方法。

　　 一、用什么方法减肥最快?

　　1、爬楼梯减肥法

　　如今人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

　　2、跳绳减肥法

　　提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。

　　3、瑜伽减肥法

　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　　 二、正确的减肥方法

　　减肥的方法有很多，可是什么才是适合我们的正确的减肥方法吗?我想有氧运动是个不错的选择，不会强度太大，又能在保证健康的前提的下，帮助我们有效减肥，以下这些有氧运动可以试试哦：

　　1、跳绳

　　跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，饭后做什么运动减肥跳绳属于一种有氧运动，每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。

　　2、瑜伽

　　瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽的作用属于能够塑出美好的身材。

　　3、骑自行车

　　骑自行车对身体内脏器官的锻炼效果与游泳、慢跑相同，对于久坐办公室的人群，颈椎病和腰间盘突出的患者，可以起到很好的锻炼效果。

　　4、游泳

　　游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，对心血管系统的改善有相当重要的作用。

　　5、慢跑

　　慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康。游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。