夏至养生需要注意什么？

　　转眼间，夏至又到了。对于忙于工作的白领一族来说，保健与 夏季养生 也是不容忽视的要事之一，建议可以去看看曲黎敏四季养生，加强自己的养生知识。夏至到了，三伏天也随之而来，那三伏天养生要注意些什么呢？

　　 一、夏至养生需要注意事项：

　　 1、避免在强烈日照下活动。

　　夏至以后天气更加炎热，要避免在强烈日照下活动。如果是在户外工作的话，注意避免长时间曝晒在炎热的太阳下，一定要做好防晒措施，外穿浅色的衣服，同时戴上太阳帽、草帽等。

　　 2、注意勤于补充身体水份。

　　夏至到来，很快就进入三伏天了，炎热的三伏天水份挥发很快，三伏天养生时要注意勤于补充身体水分。要多喝白开水，补充盐开水，可以同时补充身体内丢失的电解质等。外出时，随身带有相关的防暑药物，如清凉油、风油精等，方便随时使用。

　　 3、及时用温水冲洗汗水污垢。

　　要注意每天及时用温水冲洗身体的汗水污垢。冲澡后可以使身体表面的血管扩张，从而加快了身体的血液循环，达到改善皮肤组织的营养，消除身体疲劳的效应。

　　 4、可每天少许午睡恢复体力。

　　夏至以后晚上时间变短，相应的睡眠时间也就减少了。可以每天午睡一会儿，以恢复体力。建议午睡时间以一小时左右为妥。切不可坐着“午睡”，以免眼球受压导致眼疾的发生。

　　 5、注意运动要避开高温时段。

　　运动是常年进行的计划之一，不过在曲黎敏四季养生中提到，在夏季运动时，要避开高温时段。建议在清晨与傍晚时间段，因为这些时段天气比较凉爽。注意不做过分剧烈的运动， 以免损伤身体的阳气。

　　 6、注意选择清淡的饮食为主。

　　天气炎热身体的代谢也旺盛了，而相对应的人体消化功能就减弱了。建议夏季饮食选择以清淡易消化为主，一定要避免油腻类、不太容易消化的食品。同时可以要多吃些时令的水果和蔬菜等。