在线心态专家:如何补救受伤的心灵~

王凯南金牌作者 2023-11-30 71阅读 0评论

  压力在现实生活中是无法回避的问题,强烈持久的应激状态不仅影响正常的学习、工作和生活,还会影响到人的身心健康。因此,这次邀请了 心态专家 在线咨询给大家做个测试。通过在线心态专家给的测试,了解一下你的心态健康吧。

   一、心态专家在线咨询的心态小测试

  以下题目可以帮助你了解自己的心态健康程度,使你更清楚地认识自己。请你根据自己的实际情况,在选项A.是,B.无法确定,C.不是中选出和自己最接近的选项,填到后面括号内。

  

  1、心情总是闷闷不乐,情绪善变。

  2、老是担心门没锁好,电源可能有问题,因而多次检查,甚至走了好远还拐回来看看。

  3、虽未曾患过恶性疾病,却一直担心会不会染上什么严重的病。

  4、容易脸红,害怕站在高处,害怕当众发言。

  5、由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。

  6、每天总是多次洗手,认为公用电话不洁而不敢使用。

  7、总是担心“这样做是否顺利?”,以致无法放手去做该做的事。

  8、有些奇怪的观念总是出现在脑海,明知这些念头很无聊,却又无法摆脱。

  9、离开家门时,如果不从某只脚开始走,心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。

  

  10、尽管四周的人在欢乐地取闹,自己却觉着没有什么意思。

  11、外界的东西犹如影子一般朦胧,见到的东西无法清晰地回忆出来。

  12、总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠,或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。

  13、心中无端地产生“这个世界正趋于灭亡,新的世界即将开始。”的感觉。

  14、总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。

  15、有时会产生被人左右或事不由己的感觉。

  16、常自言自语或暗自发笑。

  

  17、虽然没人却总觉着有声音,晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。

  18、遭遇失败或与旁人不和谐时,会很敏感地觉着“我被人嘲笑”。

  19、当自己的权利稍稍受到侵害时就拼死力争。

  20、当东西丢掉时,便不由自主地想到“大概是某某偷去的”,当受到领导的批评时,立即会想到“一定是某某告密的”。

  评分及结论:

  A、是:2分B、无法确定:1分C、不是:0分

在线心态专家:如何补救受伤的心灵~

  结果统计:

  1~11题作为A类,你的总分是______;

  12~17题作为B类,你的总分是______;

  18~20题作为C类,你的总分是______。

   二、 在线心态专家给出的结果分析

  A类和B类的得分都在4分以下:心态非常健康,神经也非常正常;5~7分之间:你的心态健康情况一般,可算是一个很正常的人;8~10分之间:表明你的神经有些疲倦,你设法减轻工作与学习的压力,适当娱乐以调节生活而放松精神;A类得分在11分以上:可能会有神经衰弱的倾向,你需要关心一下自己的健康了;B类得分在11分以上:那你就有预防精神分裂的必要了,是请心态专业人员进行辅导,早些预防;C类得分在4分以上:有强烈的妄想倾向,到精神科做必要的精神检查。

   三、如果你压力大,关注以下几点“妙招”,可快速缓解压力

  1、寻找心态支持,把压力带来的烦恼讲述给同事或朋友听,即是对思想的一个梳理,也是对不良情绪的一种宣泄。

  2、利用工余时间,寻找适合自己的一种放松方式,比如瑜伽、舞蹈、音乐、书法、旅游等,来缓解压力带来的紧张感。

  3、结合企业发展的目标及自身能力,规划自己的职业目标,做到既不脱离企业需求,又不给自己太大压力。

  4、遇事不钻牛角尖,从不同角度看问题,遇到问题时,转换思路,换一个角度就会换一种心情。

  5、不断充实自己,提高应对各种压力的能力。

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