合理情绪疗法：恋爱中该怎样控制自己的情绪

　　每个人都有情绪变化周期，这是很正常的。但是我们不能让坏的情绪影响到我们正常的工作和恋爱，所以学会调控自己的情绪，那恋爱中该怎样控制自己的情绪，不容易情绪化呢？

　　合理情绪疗法：恋爱中该怎样控制自己的情绪

　　 一、笑口常开。

　　喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的人，往往运气也比较好，水忍心拒 绝一个满面笑容的人呢？

　　 二、合理发泄。

　　如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步， 写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

　　合理情绪疗法：恋爱中该怎样控制自己的情绪

　　 三、适应变化。

　　没有恋爱是一帆风顺的，对方的爱要靠策略，而控制情绪是你执行你的策略的基本步骤。不懂得管理恋爱中出现的突然变化，无法接受现实低于自己期望的情况，更不懂及时调整心态去适应和解决，容易情绪化的人，注意这种人在社会上也会被淘汰。不具备结果导向的思维模式。目的似乎就是发泄情绪，而不是使自己、使两个人的关系变得更好。无法驾驭亲密关系，只能被他人操控。

　　 四、学会转移。

　　如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢 的事情做好了之后，会很有成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

　　合理情绪疗法：恋爱中该怎样控制自己的情绪

　　 五、自我减压。

　　压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现 实，乐观的去工作，快乐的去生活。

　　六 、积极暗示。

　　给自己积极的心态暗示，情感会变的好一点。如果你认为自己是优秀的，那么你总会变的优 秀。我们都应该培养更强大的自己——从更深的内在，修习定力，多看书，或者学习外语，运动，厨艺，写作……发展潜能，培养一些更高雅的爱好，把关注面扩大，成为一个更美好的自己。