心态素质差怎么办 如何进行心态疏导和调节

　　常听到朋友抱怨自己的心态素质较差，心态承受能力不强，遇到一点点小事就容易害怕紧张。那么心态素质差怎么办呢？下面教大家如何进行心态疏导以及心态调节。

　　 一、心态素质差的表现

　　心态素质好坏可以通过以下几个表现来判断。一般来说，心态素质差的表现有下面这几种表现：

　　1、遇事暴躁紧张

　　遇事暴躁紧张这是心态素质差的人一个很重要的表现。比如两个人正在路上开车，同时都被后方车辆追尾了，心态素质好的人会按照规定程序步骤来，耐心等待交警或保险公司的处理。而心态素质差的人，会手忙脚乱的，表现得暴躁，甚至会向后方车辆车主发脾气。

　　2、不敢当众发言

　　心态素质差的一个明显表现为，不敢当众发言，在发言时表现的很紧张，说话吞吞吐吐，甚至还有些结巴，这类表现都是属于心态素质差，因为在众人面前发言感到害怕和不好意思，认为自己一句话没说好，会引来别人的嘲笑。

　　3、思想悲观

　　不管发生任何事情，心态素质差的人都是用消极思想来思考问题的，他们的思想悲观，从来不会用积极思想去想事，一言不合就喜欢发火，也没有什么耐心，时常有一种今天就是世界末日的感觉。

　　4、害怕与人交流

　　心态素质差的人是孤独的，因为他们害怕和人交流，不敢和人交流，所以几乎没什么朋友，他们从来不参加什么聚会，也不喜欢在公共场合或者人多的地方逗留太久，他们独来独往，就像独行侠一般，发生任何事情都是埋在自己心态，不会想到和人诉说。

　　 二、心态素质差怎么办

　　心态素质差会影响人的生活和工作，那么心态素质差怎么办呢？

　　 1、心态疏导

　　心态素质差怎么办呢？要适当进行心态疏导。首先你要了解自己的内心，这是提高心态素质的人首先要对自己问的问题，心态素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。

　　其次要把握自己的情绪，一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出紧张、焦虑、烦躁、失落和痛苦等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢，所以要学会控制自己的情绪。

　　最后要增强自信心。关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

　　 2、心态调节

　　心态素质差怎么办呢？除了心态疏导之外，还需要进行心态调节。

　　首先要多锻炼，多参与活动。不管是什么活动，只要多参与，让自己得到锻炼的机会，时间长了，次数多了，自然就会“熟能生巧”，“久炼沙场成好汉”嘛。

　　其次，不要把结果太放在心上，坦然面对成绩。把要做事情准备好后，就不要一直放在心上，一直在东想西想的，哪一步是不是还未完善，哪一句话是不是还讲不好。坦然面对就好了，越太放心上，越因为紧张而心里“忐忑不安”，一紧张就容易头脑混乱，脑子一混乱，就容易出错，一出错就越害怕，一旦害怕就再也“表演”不下去了。

　　平时参加一些“技能训练”，提高心态素质。胡编乱造不仅没有效果，可能反而更差。有很多机构，经常举行一些克服心态障碍的“技能训练”培训班，我们不妨报名参加，得到专业老师的指导，系统的学习，很快就会得到提高的。

　　心态素质差怎么办呢？