胡思乱想是痛苦症吗_爱胡思乱想怎么办

徐依莎心理咨询师 2023-10-19 55阅读 0评论

  我们都知道爱胡思乱想是不好的,有些人甚至有这样的顾虑——胡思乱想是痛苦症吗?爱胡思乱想怎么办?今天就来和大家讲解下。

  

   一、胡思乱想是痛苦症吗

  不是痛苦症。一般痛苦症的症状里,主要是情绪低落引起的和情绪低落有关。

  一般痛苦症者不会具有很充足的睡眠,并且很敏感,有时也会因为外界等人文的压力会出现乱想或轻生的念头。

  我们每一个人都会乱想,内容各不相同,这严格来说是个不好的事情。说不出的问题,往往是在被意识层面压抑的情绪、情感和欲望,能够面对以及接纳自己内心这些真实的情感,是心态成熟的一种表现。

  这类人大多是属于性格敏感,但主要原因还是压力太大或是你对现状不满意造成,也有的常时间压抑的积累得不到排解引起的。如果晚上12点前睡不着,应注意自己的饮食并要加强锻炼,睡觉前喝热牛奶或是一些调节大脑神经递质的草药用来缓解压力。

  解决乱象不要试图去控制,允许自己去想,去感受这些部分,并且尝试言语表达和交流,增进和周围家人、朋友间的情感沟通,寻求支持和抚慰,心中自然会踏实很多。

  

   二、爱胡思乱想怎么办

   1、漠视你的想法

  我们要认识到大脑的乱想是其正常的功能,那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”久而久之,当你真正不把它当回事儿,真正把心绪放松之后,这种情况也就逐渐消失了。

   2、转移注意力

  当反复进行思考而无法停止时,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离反复进行思考的现实。例如,一旦处于想别的事情而难无法停止时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

   3、学会面对挫折

  天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺,所以才有残缺美、曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍、挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败,从而失去信心。

  

   4、投入自己的爱好

  找一件自己最喜欢、最乐意做的事情,当你全身心地投入其中的时候,你的问题也就随着消失了。

   5、充实生活

  让自己的业余生活变得充实起来,比如,参加体育文娱活动,听音乐、跳舞唱歌等等,当你忙碌起来的时候,心情就不再消沉,感觉也就会轻松起来,一旦让业余生活的充实成为了习惯,那么你的问题也就得到解决了。

   6、规范化工作

胡思乱想是痛苦症吗_爱胡思乱想怎么办

  尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”,就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如,你现在做盆景养护员,那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤,然后按这个步骤去做,久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。

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