最近鸭梨山大怎么办？你要学会压力管理

　　在生活中我们都会遇到各种各样的压力，那么当我们感到鸭梨山大的时候，应该如何处理自身压力呢？下面教大家一些压力管理的方法，希望对大家有所帮助。

　　 一、鸭梨山大什么意思？

　　不多解释了，就是“压力山大”的意思啦，意为“压力像山一样大”。类似的还有“毫无鸭梨”表示“毫无压力”的意思。可能是用压力感觉太俗了，鸭梨就被广泛用于替换“压力了”。

　　所以鸭梨山大是压力山大衍生出来的网络流行词语，意思表示压力很大，像一座山那么大。

　　鸭梨山大的使用例句：一个月的工资远不够买1平米的房子，感觉鸭梨山大啊！

　　 二、压力管理的方法

　　压力管理是对感受到的挑战或威胁性环境的适应性反应。下面教大家一些压力管理的方法：

　　1、充分休息，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。

　　2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。

　　3、xing爱是较好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心态压力大有益处。

　　4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。

　　5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。

　　6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。

　　7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。

　　8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。

　　9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。

　　10、不为自己无权干预，无力监管的事情操心。

　　11、打开相册，重温过去的美好时光。

　　12、关上电视机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。

　　13、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。

　　14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。

　　15、享受大自然，去效外畅游。

　　16、参加健身活动，身心完全放松。

　　17、给爱说笑的朋友或亲人打电话。

　　18、享用美食。

　　19、去商场为自己挑选礼物。

　　20、解不开的心底烦恼，应找朋友或心态医生倾诉。