为什么一看书就困?阅读一本书要把握时间和技巧

吴宇杰心理咨询师 2023-10-02 58阅读 0评论

  很多人并没有很喜欢看书,对读书不太感兴趣,所以一看书就困。其实读书本来就是一件很孤独的事情,如果内容苦涩的书本就更让人觉得枯燥无味。那么,应该如何提升阅读兴趣呢?最关键的是掌握 阅读时间 和阅读技巧。

  

   一、为什么一看书就困

   1、疲劳的情况下看书

  如一个人在疲劳的情况下,任然坚持要看书学习,当拿起书的时候又抵制不住睡意便想抛开书本睡觉,然后又觉得不学不看不行就强撑着坐起来……多次反复之后学习和睡觉这两种无关的活动就联系起来了,不断强化之后这种联系变得“根深蒂固”了。

   2、不用思考的去意识化

  思考式的读书,看到书本上的文字,这些文字刚好对应了大脑中的“词典”,也就是说你的大脑识别了它,但是并没有思考。而当你阅读一篇英语文章的时候,你可能会觉得难读,读不下去,但不会一看它就想睡觉。因为你头脑中的英语信息库不够强到忽视你看到的单词,于是你会查字典,百度翻译。这个过程就伴随了意识的活动。

  

为什么一看书就困?阅读一本书要把握时间和技巧

   二、如何把握阅读时间和阅读技巧

   1、疲劳困倦时不要看书

  人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此,感到疲劳困倦时,就不要勉强支持看书,尤其是不要"开夜车"看书,避免形成不良习惯。

  

   2、饭后不要马上看书

  阅读时间很重要,一般情况下不建议大家在饭后看书。因为人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其它部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。

   3、看书主动思考,给自己提问题。

  比如这一章说了什么东西?我会的是什么?不懂的是什么?学会质疑带动大脑的意识,当你抛出几个问题之后,再针对问题找出答案,这个过程其实很爽的。

  把握以上三个阅读技巧,就能克服一看书就困的问题。也希望大家能够灵活运用到学习当中,提高阅读兴趣以及学习效率,提升学习的质量。

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