创伤后应激障碍走不出来怎么办
等人经历重大创伤事件后,可能会有创伤后应激障碍这对于之后的生活会有很大的影响,那么创伤后应激反应该怎么应对?
一、什么是创伤后应激障碍
是指个体经历或目睹重大创伤事件后,所导致的个体延迟出现(1个月后出现)和持续存在的(持续6个月以上)精神障碍。比如我们熟悉的车祸、最亲近的人离世等重大事件。
二、创伤后应激障碍的表现
1、持续保持惊恐不安
细微或意想不到的刺激都会引起患者带来巨大的反应,伴随着焦躁不安,多虑恍惚,甚至对死亡的恐惧随之剧增。处在这种过度觉醒状态中,患者会出现失眠状况,睡眠质量很差,往往轻微的声音都能使患者从睡眠中惊醒。这种病症被认为大部分是由于交感神经系过度活跃造成的。
通常人在受到惊吓,处在危险之中或者感受到压力的时候,交感神经系会自动活跃起来以应对外部冲击,等危险消除、压力减小之后交感神经也应该自然地恢复到平静状态。可是创伤后应激障碍患者由于身心受到过度惊吓,交感神经系无法恢复到原有状态而继续保持活跃,因此诱发起过度觉醒状态。
这种状态的延续会导致患者神经过敏,对周围的人表现出攻击性的反应,时有容易暴怒的情形发生。
2、创伤后记忆反复出现
尽管引起创伤的事件发生可能只有一瞬,但记忆重现的感觉好像持续至今,历历在目。这就类似于我们常说的“一朝被蛇咬,十年怕井绳”。
三、创伤后应激反应的应对方式
1、危机干预技术
包括:支持性心态治疗,支持患者的心态状态;学习新的应对方式,以合理的应对方式治疗危机对身体、心态的损伤;认知行为疗法,帮助患者重新认识自身的能力和可以帮助自己的社会资源,以增加信心;对痛苦症状的心态治疗等;实施积极心态治疗,鼓励患者面对事件,表达、宣泄负面情感,帮助患者应对负面事件。除心态医生的心态干预治疗外,还要发动患者的家人和朋友对患者进行心态支持。
2、患的自我调节
治愈最终要靠患者自己,在治疗的过程中,建议患者运用自己的能力,进行自我心态调节,患者不但是症状的忍受者们更是心态障碍的治疗者。
2.1、了解创伤后应激障碍的知识,请了解你不是孤立无援的、脆弱的,或者失常的人;你的反应是人类对于灾难的正常应激机能;
2.2、和亲人、朋友、医生讲述你的感受和症状;
2.3、与其他的患友建立联系,彼此支持;
2.4、能够意识到自己出现紧张的症状了;
2.5、使用洗澡、听音乐、深呼吸、沉思、瑜伽、祈祷或锻炼的方式来放松;
2.6、你也可以更投入地工作,或参与社区活动,转移注意力;
2.7、不能靠喝酒、吸毒、吸烟等方式来逃避创伤;
2.8、健康饮食、饮水;
2.9、保证足够睡眠;
2.10、患者可能有自杀的念头,当你有这种念头时,要及时告诉你信任的家人,朋友,或医生。
3、社会支持
让患者在斗争中,感到不适自己在孤军奋战,社会支持和帮助至关重要,患者家人应理解、帮助患者,但不过于替代、溺爱患者;同事、朋友、邻里应理解、帮助患者、而不是嘲讽、厌恶患者。
让患者在人际和谐的氛围中,感到温暖和力量,这实际也是治疗的组成部分。
4、社会功能的恢复
人是社会人,患者不但需要在治疗中缓解症状引发的痛苦,更应及早恢复学习、工作、人际交流等社会功能。为此目标,患者在病情允许的情况下,应及早恢复上学,回到工作岗位,积极参加人际交往。
5、药物治疗
焦虑、心烦不安者可选用催眠剂和抗焦虑剂,以延长生理睡眠,加强内抑制过程常用药物有佳静安定、舒乐安定、地西泮等,要注意不可过量或长期应用。
想要进一步探索自我?不妨看一下文末的心理/人格测试!
为您解锁深度分析报告:帮助您更好的了解自己的心理/人格,希望此测试会帮助您更好的认识自我。
➤相关测试:SCL90心理健康测评
➤相关测试:MBTI测试16型人格
➤相关测试:人格障碍pdq4测试
➤相关测试:九型人格完整测试
➤相关测试:抑郁自评量表SDS
还没有评论,来说两句吧...