广泛性焦虑症的表现

　　有时候因为生活压力，我们不自主的会出现焦虑心慌的感觉，严重的还会出现广泛性焦虑症。那么广泛性焦虑症的表现有哪些？容易感到焦虑心慌怎么办？

　　 一、广泛性焦虑症的表现

　　是一种以焦虑为主要临床表现的精神障碍，是焦虑症中最常见的表现形式。

　　其特征是泛化而持续的焦虑，不局限于特定的外部环境，患者常有不明原因的提心吊胆、紧张不安，伴有显著的自主神经功能紊乱症状和肌肉紧张及运动性不安。

　　 1、情绪上的表现

　　1.1、担心的想法不断涌入你的大脑。

　　1.2、你感到焦虑是无法控制的，你无法停止这些担忧。

　　1.3、那些让你焦虑的事情的想法总是突然闯入；你试图避免这些想法，但办不到。

　　1.4、无法容忍不确定性，你需要知道未来会发生什么。

　　1.5、感到广泛的忧虑或恐惧。

　　 2、行为上的表现

　　2.1、无法放松、享受安静的时间、或是一个人呆着。

　　2.2、难以集中注意力或关注某些事情。

　　2.3、不断拖延事情，因为你觉得自己快崩溃了。

　　2.4、回避让你感到焦虑的场景。

　　 二、容易感到焦虑心慌怎么办

　　 1、保持乐观

　　当缺乏信心时，不妨想象过去的成就，或想象成功的景象。可以很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　 2、学会幻想

　　这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，可一定程度放松心情。

　　 3、相信自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，没有问题，我可以对付，我比别人行。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的心情逐渐平静下来。