产后痛苦症的表现

　　妈妈是伟大的，怀胎生产时期承受的身体压力和心态压力都是我们难以想象的。有一些妈妈在生孩子后有产后痛苦症，判断产后痛苦症的表现有哪些？

　　 一、产后痛苦症的表现

　　 1、情绪的变化

　　产后忧郁症患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。

　　会经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入痛苦。

　　尽管如此，患者痛苦程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

　　 2、自我评价降低

　　产后忧郁症患者对婴儿健康过分焦虑；自责，担心不能照顾好婴儿；自暴自弃，自罪感；对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

　　 3、对生活缺乏信心

　　不情愿喂养婴儿；觉得生活无意义；主动性降低，创造性思维受损；严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

　　 二、产后痛苦症该怎么办

　　 1、运动调节情绪

　　产后妈妈一旦发现自己长时间情绪特别低落，出现强烈绝望感等，要积极找寻社会支撑系统的支持，比如和闺蜜、好友倾诉，参加积极健康的团体运动等，不要将注意力一直集中在不良情绪上，深陷其中无限放大。

　　有实验证明，参加感兴趣的运动或休闲娱乐能有效刺激功效迟钝的大脑边缘，再加上有信任的对象可以倾诉，保持规律的饮食结构，是刺激体内激素提升的有效方式。产后痛苦倾向的预防是每个女性都要面临的课题，我们都不是一个人战斗。

　　 2、相信自己产后魅力不减

　　 2.1、相信自己能比过去更好，感谢宝贝带给自己新的生命体验。

　　通过饮食结构调整与有效运动，由内而外尽可能恢复。当了妈妈的女性，比起年轻女性其实更有韵味，对丈夫的吸引力不会减弱。各路辣妈层出不穷，树立自身喜爱的形象，学习新事物，提升自我。

　　 2.2、分享经验，增添人际魅力

　　新妈妈的话语权需要靠自己争取，在工作领域或许不能像过去一样得心应手精力充沛，但新的领域又是一片疆土，用心总结自身育儿经验，分享给身边友人，促进彼此间的交流，为自己增添新魅力。