工作压力大想辞职怎么办
工作压力大久了会让人想逃离,很多职场人工作压力大想辞职。其实工作压力是一种慢性压力,虽说每个人都会承受压力,但是当压力大的时候要学会适应和克服压力。
一、工作压力大有什么危害
1、影响身心身体健康
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
2、产生不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加,出现强迫行为。很多人在面对压力时,采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪,缓解压力、解除疲劳。由于生理和心态两方面的作用,尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。
另一方面,重复的行为也能够减轻焦虑,如同吃零食、购物一样。这样的效果,会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是,由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质,在逐渐的重复使用中,机体对这些物质产生了耐受性,即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感,从而导致上瘾。
3、增加心态负担
经常面临压力,却需要经常保持微笑的人容易导致痛苦;当一个人不想笑,又不得不微笑,这就会出现心态状况和面部表情不一致,心态压力得不到释放,长此以往,不良情绪会不断累积,会加重心态负担,使心率不正常,降低免疫力,可能导致心态崩溃。
二、工作压力大想辞职怎么办
1、放空休息
很多白领对事业要求过高,都希望自己做到所在领域的最高位置,一旦受阻达不到预期目标就会产生沮丧情绪,或盲目放弃了有发展前途的工作,失去人生方向。
2、找朋友倾诉
随着工作经验的积累,人们对工作的热情逐渐减少,不少人都出现了工作“瓶颈期”,总感到无法突破自己的工作能力和成绩。
3、增加娱乐
许多白领爱跟他人比较,总觉得自己的房、车、薪水处处不如别人。每天唉声叹气,觉得自己很失败。下班后暂时将压力抛开,约家人或朋友看电影,体会到亲情友情的重要。或周末时让自己安静的休息一下,到郊外爬山、散步、呼吸新鲜空气。
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