聪明的人都学会了精力管理

　　有没有发现有时候会精力不集中，看到身边精力充沛的人都很纳闷别人是怎么做到精力充沛的。其实聪明的人都学会了 精力管理 。

　　 一、精力重要吗

　　精力就是做事情的能力，包括身体的、情感的、思想的，和精神的。

　　一个人精力的投入程度会极大影响其效能表现；出色的表现、健康、快乐都建立在有效的精力管理上；全情投入是促进最优表现的精力状态。

　　精力不能投入，原因常常是我们不自觉地滥用精力，如不健康的饮食习惯，不懂得及时恢复体力，习惯性地消极逃避等，但如果遵从精力管理的原理，生活和工作就能变得很有效率。

　　 二、精力管理的三种模式

　　1、日常模式：支出和补充

　　2、压力模式：透支和修复

　　3、极限模式：储备和衰竭

　　精力就像一块蓄电池，工作生活都需要花费自己的精力，是放电的过程；日常的睡觉、饮食、休息则是充电的过程。

　　但是当我们敌视休息，经常进行持续高压的直线放电模式时、导致精力透支时，若不及时进行修复，就会导致精力衰竭，造成过劳死。

　　而遵循原则，进行劳逸结合、规律作息，我们的生活就会变得自然有节奏。

　　 三、精力管理的原则

　　 1、调动精力

　　精力不集中首先要知道精力的来源，精力来源包括身体的、情感的、思想的、精神的，这四者相互独立又相互影响。

　　身体层面：以数量计，包括与力量、耐力、灵活性和恢复力相关的动作，比如：呼吸、饮食、运动和睡眠方式。

　　情感层面：以质量计，表现为自信乐观，与他人关系融洽等。包括：灵活性和弹性。

　　思想层面：以强度计，持续集中注意力的能力，表现为创造力，专注力，现实的乐观主义和大脑的可塑性。

　　精神层面：以重心计，表现为富有责任意识和奉献精神，体现人生价值和意义，想要全情投入，各层面的力量、耐力、灵活性和弹性不可或缺。

　　 2、补充精力

　　精力使用过度会导致损耗，精力使用不足导致闲置，保证精力充沛要学会按照一定的周期消耗和补充精力。既要努力工作又要放肆玩耍，既要全身心投入又要全身心退出。

　　 3、提高承受力

　　像运动员一样系统训练，学会对自己说再“坚持一下”，强迫自己度过挑战带来的压力和不适感，完成每次的突破承受压力；包括身体、情感、思想，和精神上的。