有效的戒酒方法有哪些

　　俗话说喝酒小饮怡情大饮伤身，有很多人深受酒精的困扰，想戒酒却很难戒的彻底。戒酒方法有很多，而有效的戒酒方法有哪些？

　　 一、有效的戒酒方法

　　 1、自我戒酒

　　戒酒的方法有自我戒酒，主要是靠意志力戒酒。酒精中毒症状不是和严重的患者可以急性自我戒酒，平时应该多多吃绿叶蔬菜：喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，还需要注意的是，平时在喝酒的时候不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等。

　　 2、认识酒精的危害

　　戒酒前，患者要认识到酒精的常见危害，我们都知道，酒这东西分好多种，无论是哪种喝多了都会吐，对人的危害也是显而易见的。比如对胃、对肝脏、对大脑等都是有危害的。

　　 3、冥想戒酒

　　戒酒的方法有很多，可以尝试冥想戒酒，冥想对于戒酒也有很好的帮助，专家指出：这种方法平静有助于保持头脑清醒并让身体镇定下来，并减少对酒精饮料的渴望和戒断症状。坐在一个舒适的地方并播放喜欢的音乐。

　　 4、转移注意力

　　想喝酒就需要患者找些别的事情做，来替代对酒精的渴求感。

　　 5、戒酒注意饮食

　　戒酒就要吃一些有利于戒酒的食品和水果，维生素b也需要补充。多吃些粥和牛奶，谷类。

　　 6、医生协助戒酒

　　住院进行封闭式治疗，这种办法多半是采用长期封闭住院进行治疗，医护人员强制性控制酒量，缺点是费用较高，患者会出现精神障碍以及容易复饮等问题。

　　 二、过度饮酒的危害

　　酒精中毒引起的精神障碍常见为幻觉症、妄想症、遗忘症、痴呆症、人格改变等，对患者自己和家人，以及社会的危害都是非常大的。