掌握养生时间点 让你成为魅力女人

　　女人的魅力在于由内而外散发的，学会养生，可以让你看起来气色好，也显得魅力十足，以下冥想小编为你总结了几个养生时间点，如果想要成为一个魅力女人，那就掌握这些时间点，好好爱护自己吧。

　　（掌握养生时间点 让你成为魅力女人）

　　 1、最佳刷牙时间。

　　我们每天都需要刷牙，但是你知道什么时候刷对身体是的吗?有专家就说了，刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。所以，按照这个时间点刷牙，一口健康美白的牙齿离你就不远啦!

　　 2、吃东西的最佳时间。

　　养生怎么离得开喝茶、喝牛奶、多吃水果呢，但是这些饮食可是很有讲究的。比如饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人 喜欢 饭后马上饮热茶，这其实是不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。牛奶需要在睡觉前饮用，既可以补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时，也具有催眠作用。而水果属于生食，是饭前1小时食用，吃生食后再吃熟食，有利于帮助消化。

　　 3、阳光沐浴时间 。

　　如今正值冬季，冬日里的暖阳对于我们的身体健康很有裨益。但是利用晒太阳养生还是要注意时间点的把握，上午8时至10时和下午4时至7时，日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。此时，是晒太阳的最佳时间。

　　 4、锻炼的最佳时间点。

　　很多人会有晨练的习惯，其实就养生来说，傍晚锻炼是最有益的。因为我们人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。至于晚上，很多的人会选择饭后散步。这里提醒一下，散步是在用完晚饭45分钟至60分钟进行，可以悠闲些走，热量消耗，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　 5、最佳的睡眠时间。

　　睡眠是我们每天的必需品，利用好睡眠也是个很好的养生方法。专家建议，午睡从下午1点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。午睡时间不宜过长，半小时。晚上睡眠则在23点以前，因为这个时候进入睡眠的话，我们的人体器官开始进入一个排毒旺点，帮助身体新陈代谢。