女神计划：如何才能管理好自己的情绪

　　如果在爱情里不能够管理好自己的情绪，那么两个人在相处的过程中就很有可能出现各种矛盾。很多女孩都是暴脾气，一遇到什么让自己不顺心的事情，就容易向对方大发雷霆。两个人因此而常常冷战，使得两个人的感情遭遇危机。其实情绪管理是我们这一生当中非常重要的课程，管理好自己情绪就能管理好自己的人生，从而成为男人心中的女神。

　　女神 计划：如何才能管理好自己的情绪

　　很多人在心情不好的时候，往往不是冷静下来想原因，而是在心态感觉极其不爽的时候，千方百计地想找周围人发泄心中的怨气。而自己身边最亲近的爱人往往会成为自己泄愤的对象。这么做不仅于事无补，实际上就是在用自己的错误去惩罚无辜的爱人，稍有不慎就会激发更大的矛盾。想要管理好自己的情绪成为男人心中的 女神 ，就要知道作为始作俑者的“负面情绪”到底是怎样产生的呢？主要有以下三个方面的原因：

　　 1、生理反应引发情绪问题

　　美国心态学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格分别提出了内容相同的一种情绪理论。

　　即情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。

　　所网友在总结女人心情不好的三个原因时笑称——“大姨妈要来了你别惹我”“大姨妈来了你别惹我”“大姨妈刚走你别惹我”。

　　不可否认女人在生理期期间，伴随着痛经、小腹胀痛、内分泌失调等症状，会感觉心情压抑、急躁紧张，容易冲动导致情绪不够稳定。

　　还有的女性在受伤病困扰较为劳累、心力不支时，或是阴雨连绵、严重的雾霾天气等外部因素刺激下，也容易将身体和感官上的不悦转变为情绪上的不悦。

　　 2、心态压力难以排解

　　有些女生是一个典型的悲观主义者，尽管她有一份令人艳羡的工作、一位爱她的男友。但是她还是时常会因为一些说不清道不明的原因而焦虑和抱怨，每隔一段时间就会跟男友哭闹一番。

　　“我不想待在##了，真没劲！”，“生活太没意思了”，“一天到晚什么也没干，可为什么这么累啊？”。

　　男友在一开始的还能好言相劝、因势利导，可日复一日地闹腾把男友也感染得负能量满满， 女神 形象已经全无了导致男友分分钟想散伙、拜拜、走人。

　　像习惯性的悲观或是心中有顾虑、忧心难解之事而且不善于自我调整和排解，日积月累就会造成心态压力过大而滋生出负面情绪。

　　 3、生活压力不堪重负

　　快节奏的生活让我们每天都遭受着“花式蹂躏”，面临高强度的经济压力、工作压力、家庭压力等各种负荷。

　　长期处于高度紧张、承压过载的状态，更容易导致消极情绪的产生，如果这些压力得不到正确的处理，就会产生负面情绪并带到亲密关系中。

　　如同“踢猫效应”中的男人，被老板批评之后气急败坏地回到家里，不分青红皂白就能跟老婆吵起来，尽管老婆还没有搞清楚男人到底因为什么而生气。

　　实际上生活中各种各样的压力也是导致心态负重过大的主要原因，所以第三点原因要与第二点结合起来看。

　　 管控情绪并修炼自己成为男人心中的女神

　　 1、通过训练生理反应来控制情绪

　　美国心态学家罗伯特·费尔德提出了一种控制情绪较为有效的“数颜色法”。

　　当你感到怒不可遏即将大发雷霆之时，暂停手边的事，环顾四周的景物，然后在心中默念这个杯子是粉色的，那条裙子是蓝色的，我的袜子是黑色的……

　　大约花三十秒左右去辨识自己周遭物体的颜色。通过“数颜色法”可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能使大脑回归理性思考。

　　当你数完颜色后，经过这短暂的缓冲后心情就会平静一些，以理智的态度去对待人事物，而对方也会因为你的理智而选择好好说话，你通过这样方法让自己快速平静下来，必定能够让男人大吃一惊，你在他心中的女神形象就树立起来了。

　　 2、通过心态调节来控制情绪

　　有这样一个故事：一位家庭主妇在自家房前挂了一块木牌——进门前，请脱去烦恼；回家时带快乐回来。所以她的家充满着和谐和幸福。这位睿智的主妇不经意间的一句平白朴实的话，让原本死气沉沉的家庭焕发了生机。

　　回到家中和爱人相处时就应该将烦心之事抛之脑后。即使心有不悦也要用合适的方式向爱人倾诉，用积极乐观、充满爱意的心去斩断负面情绪的传递链，不让“负面情绪”变成恶性“传染病”。

　　 3、通过转换方式来控制情绪

　　寻找合适的途径消除心中的愤怒，或者将它转化成另一种力量，可能更为合适。当你想在亲密关系中化解负面情绪时，你可以通过写日记、听音乐、做运动等方式来转移视线，冷却一触即发的怒火，待情绪稳定后再与爱人进行友好沟通。

　　孔子曾告诉他的弟子颜回：克己复礼为仁。如果将这句话放到亲密关系中，就是——努力战胜自己任性不羁、为所欲为的心魔，控制好自己的情绪才能达到 恋爱 的理想境界，控制好自己的情绪才能真正成为男人心中的女神。