脱单秘籍：一个大龄单身女性的爱情自白书

　　30岁大龄单身是什么感觉?我，一个三十岁的单身女性，在广州一家咨询公司从事情感咨询工作。工作中，我接触了因各种各样的情感困惑找到我的来访者。幸得他们的信任，我倾听他们的故事，陪他们走过一个又一个感情里的坎儿。今天，我想作为我自己，作为一位大龄 单身 女性，跟大家分享我的爱情自白书。

　　也许你与我的观点有不谋而合之处，也许你不一定会赞同我的说法，但这都没有关系啊，毕竟，我们都是独一无二的自己，能遵从内心，做一个真实的自己，并不容易。

　　非常感谢你的阅读，也欢迎并期待你与我聊一聊你的观点和你的情感体验。

　　 1、我害怕自己在爱情里再受挫

　　 (1)分离创伤会留在记忆里

　　就在三天前，我刚结束一段 恋爱 ，恢复单身。

　　分手那天，我还是忍不住难过，在自己的房间里哭了好久。我们曾经一起打开彼此的心扉融入对方的生活，甚至规划过有你有我的未来模样。可是，一切就这样戛然而止，桥归桥，路归路，不会再有瓜葛。

　　（一个大龄单身女性的爱情自白书！）

　　那一刻情绪上的悲伤失落和眼泪，诚实地告诉我自己正在经历着一场分离带来的创伤。

　　在写这篇文章时，我已经恢复平静了，平静到足以安静地坐在电脑将这份回忆敲成一个又一个的文字，跟你们分享。

　　但是我也很清楚，这份平静并不代表我真的就忘了分离的伤痛。它只是结了茧，成了一道情感的疤痕。在未来的某一个不经意的瞬间碰上某个相似的情境，这道疤痕就会裂开，提醒我：有那么一个人在我的生命里来了又走了，以后我要更加用心地照顾我自己了。

　　记忆是个很神奇的东西。

　　从专业的角度来说，记忆可分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。显然，而关于情感的部分，在长时记忆里。

　　随着时间的流逝，我们也许会忘了对方的联系方式，忘了他的名字，连他的音容相貌也变得模糊起来，然而，有些感觉还在。

　　大概，这也算是人类进化过程中适应机制留给我们的一份礼物吧，让痛苦的记忆提醒着我们要慎重，再慎重。

　　 (2)怀疑自己是不是没有能力经营好爱情

　　作为一个三十岁的女性，经历了几段以分手而告终的爱情，又恰逢刚刚失恋，难免在有些时刻会质疑自己，质疑自己是不是没有能力经营好爱情。

　　是啊，在很多人看来，我是一个心态学出身的情感咨询师，我应该是个情感达人，永远不会失恋，爱情只有成功。但是，我也是一个普通人呐，我也有情感受挫的时候，也有自我怀疑的瞬间。

　　心态学家赛里格曼有一项非常有名的研究，叫习得性无助，大概意思是，在经历了重复失败或者惩罚之后而形成的自我放弃。虽然，我知道自己并没有像上面这个名词说得那么严重，但是，我也真切地感受到内心深处偶尔涌上来的自我怀疑。

　　 (3)时间成本

　　我再也不是那个每天无忧无虑的小女孩了，我再也不是那个时间多得有时候不知道怎么打发的大学生了。走出校门，进入职场，我是一个需要靠努力自立更生的人，我的时间有大部分用在了工作上。

　　咨询师是一个非常容易内耗的职业，每天见证着生活里各式各样的不堪，接收着来自不同来访者倾倒的情绪垃圾。

　　所以，工作之余的时间对我而言就非常宝贵了，我需要留一些时间去做督导和个人体验，以保障自己的身心健康，能更好地为我的来访者服务。我需要留一些时间给自己看书充电，我需要留一些时间跟同事朋友们吐槽发泄，我需要留一些时间给父母家人，我需要留一些时间放空自己。

　　减掉这些时间，我还有多少可以留给爱情呢?仔细算一算，真的不多啦。即使我愿意为爱情专门辟出时间，那也要彼此时间匹配，大家的情绪恰当。这样再减去一些，真的能留给爱情的时间就很少很少了。

　　我是少数幸运的人之一，父母对我的爱情几乎没有给过催促，但是，我也不得不承认每当看到或者听到同龄的某某结婚了、生小孩了时，我除了开心祝福之外，也多少为自己的感情感到焦虑。

　　我很清楚明白，目前为止，我并没有独身的打算。如果要 恋爱 、结婚和生孩子，我没有多少年可以消费了。

　　虽然现在科技发达，年龄稍微大点再生孩子不是什么大问题，甚至实在不行的还可以去冻卵，但是，年龄之于女性的生殖压力就像本能一样在我内心时不时会冒出来。像我这样 大龄单身 的女性，仿佛，时间成了爱情里的成本，不经意间就会跑出来催促我们：时间不多了。

　　有时候觉得自己真是越长大越胆小。小时候非常想坐摩天轮，但是那时候家里穷，没钱坐。后来长大经济独立了，却发现自己似乎已经少了尝试这种刺激的勇气。

　　记得2014年圣诞节，我和两个研究生的同学买了长隆游乐园的通票，但是，那时我已经没勇气坐上摩天轮了。

　　爱情也一样，大学时代我可以不念过去不计未来奔向那个自己在乎的人。如今，我会在开始一段爱情之前考量和犹豫，害怕自己在爱情里再受挫折。

　　 2、我希望自己仍然相信爱情，仍然有勇气去 恋爱

　　 (1)建立对爱情的积极思维

　　也许因为自身就是个心态学工作者，又年长了几岁的缘故，我慢慢认可我们对事情的解读方式要比事情本身更影响我们。爱情的受挫经历在我的脑海里产生了一些对爱情的消极自动思维，我看到了它，但我消除不了它，因为，记忆和思维是很难被我们主动抹去的。

　　但是，我也并非完全无能为力，我可以主动一点，自发建立关于爱情的积极思维，不断地去强化，直到有一天它能打败顽固的消极思维，在我大脑里留下深刻的印记。

　　无论是专业知识和生活经验都告诉我，这个方法是可行的。比如，失恋三天我就可以如此平静，多少也是有赖于我对自己使用了认知调节的方法。

　　心态学研究表明，当我们受挫时，我们会变得意识狭隘，会不自觉地想到一些不愉快的记忆，会自动使用消极思维解读事情。所以，这时我更加需要启动我的觉察力和意志力来让自己内心康复。

　　是啊，我知道这说起来容易做起来难，但是，我不能就这样让自己沉沦呀，那就休息好了再继续吧。

　　 (2)感谢爱情的馈赠

　　古今中外用来描述爱情的文字有很多，我特别喜欢这句——“情不知所起，一往而深”。这句话无论读起来，还是听起来，都那么美。

　　记得网易公开课上有一个小短片讲述此生遇到心爱之人的可能性：在我们有限的生命中于恰当的时间遇到那个两情相悦的人概率比中头彩还要低。说爱情可遇不可求的人，渊源大概在此吧。

　　从心态学的角度来讲，恋人关系属于人际关系中的亲密关系。在人的一生，能够进入到我们亲密关系里的人不多，除了我们的主要抚养人(一般指父母)、兄弟姐妹和几个要好的朋友，恐怕再就是恋人了。

　　爱情里，我知道你的缺点，你知道我的秘密;我知道你喜欢什么，你知道我讨厌什么;我知道你需要我，你知道我依赖你;我享受跟你一起的温馨，你期待与我一起的柔情......这样的美妙关系怎能不让我着迷?

　　曾经不止一个人问我，这是我第几次 恋爱 。说实话，我不喜欢这个问题。因为，过去已过去，并且，我内心深处认为每个人都是独特的个体，那么，每一段 恋爱 不应该都是初恋么?

　　我希望自己对爱情始终保有初心，相信爱情;我希望自己在开启一段新恋情时，仍然可以全身心投入当下。

　　感谢爱情里与你相遇，感谢你曾经带给我的美好，感谢你让我更加清晰地看见自己，感谢是你成就了更加饱满的我。

　　 (3)多学习一点爱的能力

　　陈奕迅有首歌叫做《稳稳的幸福》，我很喜欢，因为歌词写得很诚实，诚实到我觉得歌词里写的就是日常生活中的你我他。

　　我们从小到大，学习怎么样好好念书，学习怎么样把工作做好，唯独缺乏学习怎么样好好 恋爱 。说这话我不是要去抱怨，我只是接近事实本身，看到我可以在现有的事实之上怎么样优化自己的生活。

　　最初做情感咨询的时候，我是有些不自信的，特别是面对已婚的来访者，生怕他们知道我至今未婚且单身，生怕他们质疑我处理情感问题的能力。

　　逐渐地，我明白爱情就像一场修行，在这场修行中，无论你是单身还是已婚，都需要不间断地去学习、去成长。于我而言，多学习一点爱的能力，不止是更好地工作，更是在给我爱情里前行的勇气。

　　无论过去如何，我仍然希望自己在未来，于千万之人中遇见我所遇见的人，于千万年之中，时间的无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了，遇见原来也在这里的你。

　　亲爱的自己，别急，慢慢来，认真走好当下每一步。

　　 本文作者 ：朱智慧， ，心态学硕士，国家二级心态咨询师;三年的心态咨询经验，让她擅长将心态学专业知识应用于实际的情感咨询中。