如何处理恋爱关系中的负面情绪

　　很多时候我们对陌生人彬彬有礼，唯独把最糟糕的一面留给了最亲密的人，很多 情侣 在恋爱期间也是如此，常常把自己的负面情绪宣泄给对方却不愿意分担对方的负面情绪，导致 吵架 争执，那么我们该如何才能处理好恋爱关系里的负面情绪呢?

　　（如何处理恋爱关系的负面情绪？）

　　 冥想情感 ：在 恋爱 中，我们应如何正确地向恋人表达负面情绪，以及怎样积极面对恋人的负面情绪?

　　 01

　　在我们发脾气之前，要弄清楚的第一件事是，你发脾气是否是因为对方还是他人。

　　很多时候，我们脾气上来了，往往不管不顾，见谁都不顺眼，喜欢一竹竿打翻一船人，恋人作为最亲密的存在，自然经常躺枪。

　　“天下乌鸦一样黑!你们男人都是这副德行!”

　　“不要以为我不知道你们男人在想什么!”

　　“要不是你不争气，我至于为这点事和别人吵吗!”

　　(男人：.......)

　　你觉得你发完脾气就完事了，爽了，猜想他应该没问题吧，男子汉大丈夫，不至于为这些鸡毛蒜皮小事生我气吧。但是说出去的话就像刀子一样，一点一点戳着对方的心。

　　我有一个朋友，脾气就是个炸药桶，一点就着，所幸找的男朋友是一个老好人，平时也都让着她的无理取闹。有一天，我朋友因为工作失误被老板炒了鱿鱼，回家就向他抱怨老板多么周扒皮等等，他随口一句毕竟是你错在先，她顿时红了眼，一顿劈头盖脸的谩骂，最后男人受不了她的喜怒无常，等她找到工作后，提出 分手 。

　　朋友和男人是当 结婚 对象来处的，双方都已经谈婚论嫁的地步，男人提出 分手 时，朋友措手不及，想要 挽回 却无功而返。我们可能不经脑子就脱口而出的话，可能会给对方以伤害，而有些伤很难复原，死心从来不是一瞬间，而是日积月累的。

　　 02

　　如果你的怒火来源于外界因素，请一定不要随意将这种负面情绪引到恋人身上。这种情况正确的处理方式是，想一想你是纯粹想抱怨一下还是想要解决方案呢?

　　高情商的女人发泄情绪，会采取表达自己感受、并正确提出自己需求的方式，尝试让对方理解你的处境。

　　比如，我那位朋友可以向男友表达，我被炒了，真的好难过啊，我好想大吃一顿。这时候，男友就接收到一个信号，你现在很难过，你大吃一顿，心情就会变好，然后他就会采取相应的措施啦。

　　不管多么生气，完全发泄到他人身上，从而自我化解怒气这种方式，除了惹毛一个无辜的躺枪者真是一点用处都没有，你得给别人一个如何正确安慰你的机会。

　　若还需要解决方案，可以等到得到对方的理解后，再述说自己的困境，前因后果都讲清楚，不要大吵大闹，一味表达自己的情绪，也请给“受气包”说话的机会。

　　 03

　　正经说起来，其实人生气起来，是没有那么理智的。特别是女性，情绪波动较大，在受到委屈，气得要命时，只会考虑到自己的感受，不会太顾忌他人是否因此而生气难过，这是正常的生物本能。

　　因此，若想处理好两性关系，我们需要学会自我情绪管理。

　　一个人对情绪管理的能力也是情商高低的衡量标准之一。通常情商较高者，会能够较好地控制自己的情绪，较低者则被情绪所左右。

　　情绪在一定程度上也影响我们的命运。

　　那么，如何进行自我情绪管理?

　　首先，强制自己不要失去控制

　　情绪被外界左右，但是你始终是能调控的，在失去控制之前，深呼吸三次，告诉自己不要因为傻逼生气，生气会长皱纹，世界是美好的等等具有积极暗示的语句。

　　其次，遇事等一等。

　　有些事可能让我们火冒三丈，先不要破口大骂，有时候我们遇到不太好的事，就以为糟糕得不得了，并联想到各种各样的坏事情，其实事后看来，你会发现没什么大不了，只要不是危及性命，任何事都是可以得到解决。

　　不要在情绪失控做决定下定论，冷静下来，这个时候的你可能更客观地解决事情。

　　最后，情绪转移。

　　自己生闷气终归是不利于身体健康的，这个时候可以尝试听歌，睡觉，看电影或者找人说说话。

　　倘若是找恋人谈心，这就回到最初的问题，如何正确向恋人表达自己的负面情绪，千万记住，不要用别人的错误来惩罚你和你最亲近的人。

　　 04

　　怎样应对恋人的负面情绪?

　　恋情里，双方都是彼此的情绪收容所，有时候，你难免会遇到恋人情绪低落，这个时候，你应该怎么积极面对呢。

　　首先，不要表现得太冷淡

　　就像那句“噢”一样，我们通常会觉得对方想和我 吵架 ，我不和他吵就好了，于是采用冷处理的方式，殊不知这样会更加激怒对方。

　　当别人生气时，噢，等于所以呢，关我毛事。

　　你起码先得弄清楚对方为什么要生气吧，让对方感受你的关心。

　　其次，恋人正在气头上，暂时不要跟TA论对错。

　　对方正生气，暂时讨论这件事到底你错他错还是我错，万一有哪句话触动对方敏感神经，这就是引火上身。稍微顺着对方的思路一点，先想方设法让双方都平静下来，再讨论事情的具体解决方案。

　　然后，转移对方的注意力。

　　TA的爱好是什么，吃的?电影?音乐?

　　帮助对方转移注意力，可以抚慰对方，同时也可以避免双方的摩擦。

　　 05

　　我们对陌生人彬彬有礼，唯独把最糟糕的一面留给了最亲密的人。

　　在 恋爱 里，我们更要学会用一只眼睛看他，剩下的用来审视自己。