花镇情感咨询师教你如何克服恋爱恐惧症

　　恋爱 恐惧症就是指人对恋爱出现恐惧，进入可以恋爱的年龄却不敢 恋爱 ，从而影响了自己的感情生活。现在很多年轻人都有恋爱恐惧症，我们应该如何克服呢?来看看冥想情感咨询师为你总结的几个方法：

　　 恋爱恐惧症轻度患者可以试试这些：

　　1、认识并悦纳自我

　　俗话说：“人贵有自知之明。”怎样克服心态障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心态健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心态失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心态特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

　　2、主动与人交往

　　人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心态健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心态健康是有裨益的。

　　3、情景治疗

　　在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让你敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境，这对于 恋爱 恐惧症的治疗有很大的帮助，毕竟实践出真知，不去试试你永远不知道恋爱这件事其实并不可怕。

　　4、认识治疗法

　　医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。

　　（如何克服恋爱恐惧症？）

　　 恋爱恐惧症轻度患者可以这么做：

　　1、药物治疗

　　一般先用药物控制焦虑或惊恐发作，再用行为疗法消除对恐惧对象的回避。常用的药物有阿普唑仑、艾司唑仑、硝基安定、氯硝安定等。而对于社交恐惧症而言，目前疗效肯定的是苯乙肼和反苯环丙胺以及吗氯贝胺。而五羟色胺抑制剂类的抗痛苦药，如帕罗西汀，已经被美国药品和食品管理局认定为对此病有效的药物。三环类抗痛苦药在抗恐惧症的治疗中有过报告，但效果至今还没有明确定论。

　　2、强迫疗法

　　医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己惧怕的异性或事物面前，利用巨大的心态刺激进行治疗。

　　3、暴露疗法

　　这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心态辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心态。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。

　　4、催眠疗法

　　通过催眠个案进入其潜意识，了解其发病的原因，进而从个案的潜意识中清除其内在恐惧根源的一种深度的心态治疗，强大有效。