女人被丈夫出轨后，应该如何调整心态？

　　面对 丈夫出轨 ，妻子的情绪几乎都是崩溃的，已有的心态学研究已经证明，离婚对于一个人的影响远远大于丧偶。那么，作为被出轨的一方一般会经历哪些心态上的体验？

　　女人被丈夫出轨后，应该如何调整心态？

　　 01被否定感

　　当初的爱情那么美好，你选择了他，他选择了你，你们的眼里全是彼此；如今的 婚姻 ，他已经不再只满足与你柴米油盐，而是寻找那个被称为“情人”的她。当发现他出轨的刹那，你感觉自己是个可有可无的存在，被他打了个大大的叉号。

　　 02耻辱感

　　当初你们牵手、拥抱、接吻和做爱，你感受到两个生命因为爱而彼此靠近与融合。如今，你很难再牵起他的手，更不要提进一步的肢体接触了。因为这一切会让你觉得“肮脏”和“耻辱”。

　　 03焦虑

　　爱情本身自带独占性与排他性，当你发现自己的爱情被第三人分享时，那种被剥夺感让你全身竖起了警戒，焦虑便产生了，随之而来的生理反应可能就是失眠与烦躁。  >> 老公出轨!婚姻危机!如何快速拯救婚姻?

　　 04信任崩塌

　　曾经彼此交换戒指，曾经海誓山盟，如今他的出轨像是一记响亮的耳光，把你们之前建立的信任击碎了一地。你不知道自己是否选择错了人，你不知道自己是否还应该再相信他，你更不知道他以后是否还会再出轨...

　　 05愤怒

　　婚姻的出轨，就是一方对另一方的背叛，一颗真心换来他的偷腥，你的防御机制被激活，你会体验到什么叫做怒火上身。

　　面对复杂的情绪，如果没有进行心态疏导，就立马做决定，无疑是危险的，大大增加后悔的概率，这也是很多人在面对困境时，首先选择寻求帮助或者宣泄的原因。

　　 以下是一些常见的疏导方式：

　　 合理发泄

　　当发现对方出轨， 负面情绪 像火山里的岩浆，总想喷薄而出，你可能很想对着老公大闹，甚至想去找情人撕逼，但是，这些不叫发泄，这些叫失控。

　　情绪宜解不宜结，你可以在得知他出轨的情况下找个安全且安静的地方大哭一场，也可以去健身房对着沙袋发泄一番，甚至可以把心中所有的负面情绪用文字写出来。

　　 亲友倾诉

　　找三两可信任的亲友，把心中的负面情绪倾诉出来，但是，注意不要让他们真正牵扯进你们的婚姻。

　　 专业的心态与 情感咨询

　　在中国，婚姻生活是个极其隐私的领域，所谓家丑不可外扬，所以，作为被出轨方很可能没有情绪的出口。那么，专业的心态与情感咨询无疑是最佳选择。

　　记住：不要站在道德的最高点上指责谩骂他，当将所有的一切都撕破脸，只会在未来的生活里，两个人陷入一种尴尬中，更多的纠结痛苦几乎可预见。

　　或许你心里面仍愤愤不平，为什么做错事的是他，却让我来挽救？找一张白纸，写上如果放弃了这段婚姻，你会失去什么，如果不离婚，你又失去什么，一条一条列出来，衡量一下这些失去在你心中的位置。做选择之前，先去预见这个选择后的未来。