老公出轨后，如何建立个人信任感

　　有的女人虽然接纳了出轨回归的老公，但表示再也不彻底相信他了。这种信任感的缺失其实是对婚姻的打击，长期下去只能沦为空有夫妻之名，无夫妻之实的空壳 婚姻 。到底该如何重建信任关系，这就来简单谈一谈。

　　 老公出轨后，如何建立个人信任感

　　老公出轨并且已经回归，但妻子内心受到伤害， 婚姻 观和人生观都会因为遭遇最亲的人的背叛而发生改变，比如说，有些妻子遭遇婚外情后，会产生糟糕至极的想法，觉得自己的生活毁了，变得消极、痛苦，陷入无力感中，有些妻子会以偏概全，产生这样的信念，男人都会出轨、男人都靠不住等。这其实反映了妻子内心的安全感、信任感受到了损害。一个自己信任的人，一个托付终生的人，突然背叛了自己，心态很难去接受，甚至想放弃和对方继续生活，如果现在听到出轨的话题，就会和他联系在一起，说明你真的有了阴影，需要及时化解，这种情况，可以做做心态咨询，才能很好的帮助到你。因为老公出轨而产生心态阴影，需要去修复夫妻之间的信任，重建妻子内心的安全感，帮助夫妻根据老公出轨的原因进行调整，减少今后 婚姻 出现类似问题的可能性。

　　老公出轨后妻子会有三种心态反应

　　1、妻子无法建立对丈夫的信任，并且反复求证丈夫已经不爱她了。妻子常常被电视、报纸上所报道的婚外情出轨的新闻所触动，妻子就会问丈夫是否爱她，如果丈夫的回答是肯定的，妻子就会反驳，既然爱她，为何做出伤害她的事情?因为丈夫所说的任何事情她都无法相信了，所以妻子最后得到的结论总是丈夫不爱她了。既然丈夫不爱她，那为什么还要和自己在一起?是因为孩子还是因为其他物质原因?如果丈夫不是因为爱她而跟她在一起，那么他们在一起还有什么意义?妻子也会不断地验证过去丈夫所说的谎，因为丈夫出轨了，过去一定说了很多谎言来骗自己。他以前经常出差、加班肯定是见那个女孩了……妻子不断地求证，然后不断戳穿对方过去的谎言。但这样做只会让自己很痛苦，因为妻子一方面不断印证丈夫已经不爱她了，另一方面妻子又恐惧丈夫不爱她了。

　　2、妻子会谴责自己太笨。为什么自己过去不多花点心思，以前丈夫和那个女孩交往的时候，她其实是可以及早制止这件事的发生的。

　　3、妻子会成为一个检察官，把丈夫当成了一个小偷般拷问，让对方苦不堪言。她不断质问丈夫和那个女孩交往的细节，因为她想知道那个女孩是不是比自己优秀，所以丈夫才去找她。但妻子问的越多，丈夫越是苦不堪言;妻子知道的越多，自己心里就越是痛苦。

　　妻子如何应对自身的应激状态

　　1、从态度上，妻子要非常明确地要告诉丈夫，这样的错误绝对不允许再犯。

　　2、在行为上，妻子不要跟踪丈夫，也不要盘查丈夫。这件事情发生后，要给彼此一个缓冲的时间，时间是的疗伤的药，丈夫离开那个女孩需要时间，自己疗伤也需要一段时间。给自己和对方多一点时间走出这件事情。

　　3、妻子学会从自己身上早原因。不要总把自己当成一个受害者，因为丈夫出轨，往往可能是在 婚姻 中缺失某种东西。妻子要反思自己，为什么丈夫会出轨，也许是因为丈夫在那个女孩身上得到了价值感。那么，在家中丈夫有没有觉得妻子需要他?他是否经常对妻子有帮助呢?如果丈夫在家中被需要了，那么对丈夫来说就是有价值感。婚外情往往警示我们， 婚姻 中缺失了一些东西，我们应该做出哪些调整和改变。

　　4、妻子在家庭中要学会转移注意力，把家庭生活安排地丰富多彩。把自己的生活安排地充实一点，如运动、娱乐等，家庭活动、户外活动等，让双方一起参与家庭活动，让丈夫感受到家庭的温暖。家庭的温馨和温暖让丈夫感到自己被需要，那么他出轨的可能也就变小了。

　　总结：如果通过丈夫出轨这件事情，双方都看到了婚姻中存在的问题，吸取教训，最终得到成长。事实上，出轨对婚姻的伤害是有限的。