改变人生的是习惯:改掉坏习惯从这3个开始
有人说,改变人生的不是道理,而是习惯。人是靠习惯生活的,道理仅是用来指导生活,所以想改变人生,从改掉坏习惯这3个坏习惯开始。
一、不吃早餐
早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。
据营养专家分析,早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中,占有重要的地位。
不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
二、餐餐吃太饱
吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康,还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症,而且吃太撑了还会加速衰老,导致女性卵巢早衰。
专家指出,过多肥甘食物,容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便,这些废物产生的浊气、毒素,会损害人体脏腑、经络、气血,加速人体脏器的衰老、面容的损伤,导致女性卵巢早衰,出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
三、睡前玩手机
改掉坏习惯不得不提到睡前玩手机,现代人对手机的依赖已经越来越深,一旦拿起手机就放不下。
睡前玩手机的危害很大,除了熬夜,智能手机的光线通过破坏褪黑素分泌,会扰乱你的作息时间,从而导致各种健康问题。
看完手机立即睡觉,这时候视觉输入切断了,但大脑没有。大脑仍然在回放刚才手机的刺激,同时伴随着视觉切断,大量的能量聚集在脑部,大脑更是不停地运转,导致很难入睡。
睡前半小时内就不要再玩手机了,可以看看书,听听音乐,然后把手机放在远离床的桌子上,把灯关掉安安心心去睡。
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