放假回来不想上班怎么办

　　上班一族有时候会想不想上班，特别是放假回来之后，不想上班怎么办？假期回来不想上班是我们常说的假期综合症，解决假期综合症有妙招。

　　 一、什么是假期综合症

　　节后综合症是我们在大假之后，特别是春节黄金周和国庆黄金周的时候，会出现各种生理或心态的表现。

　　如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

　　 二、放假回来不想上班怎么办

　　长假结束，不想上班是因为我们的心态还没调整过来，解决不想上班的问题，有以下几个妙招：

　　 1、补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整回正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻松音乐，或喝一杯热牛奶助眠。

　　 2、及时清理肠胃

　　假期饮食丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，让肠胃充分休息才是。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。

　　 3、调整自身状态

　　假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊天，转移自己的注意力。上班后尽早收心，加强自我调节。

　　 4、心态暗示

　　可以做一些心态暗示，告诉自己长假已经结束，精心思考未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。不要给自己太大压力，避免焦虑、痛苦，保证每天都能精力充沛地工作。

　　 5、放松身心

　　每天工作一点时间后，可以通过闭目眼神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报的方式放松身心。

　　 6、轻度运动

　　不妨花30分钟来一次轻度运动，譬如慢跑、散步等。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地调节假期后的精神状态。