分手后一直走不出来也放不下，你们分手都是怎么过来的

网友提问：

分手以后一直走不出来也放不会下，睡不好也吃不下，该如何是好？

张玉坤咨询师：

　　分手后可能需要很长的时间才能够走出来，时间和新欢都是缺一不可的，不知道你和前任分手的原因是什么呢?通常来说，如果分手的原因并不是那么深刻痛定思痛，并不是那么不可或缺的矛盾，那么你们之间还可能会藕断丝连。

　　那么相对于来说你分手之后放手的一个概率就会更低，就更加不容易忘记过去的那段经历，所以说你需要去真的去思考一下你们之间究竟是为什么而分手的，不会是因为一些鸡毛蒜皮的小事吧。

　　如果你们是因为一些三观层面的一些不可磨灭的那种冲突，那么这种分手其实你应该庆幸，庆幸自己能够离开那个不适合自己的人，庆幸自己能够远离那个不爱自己的人，那么这样的话，对于双方来说都可以减少一些损失，都可以减少一些伤害。

　　那这种事情何乐而不为呢?那么应该说是分手快乐了，而不是分手之后还不能放下来，那么之所以放不下，可能还是因为你们之间分手的原因可能还是有待思考，有待商榷的，而在你简单的一个描述之中，并不能知道到底是因为什么样的事情你们才分手的?

　　所以不好妄加揣测。当你意识到分手后一直走不出来也放不下的时候，你可能正在陷入一种非常矛盾的尴尬的境地，可能这段分手并不是你想象的那样顺利，或者说你对他还有一些想法，你可能还想要藕断丝连或者是怎么样的。

　　但是具体来说就是说你还是放不下，或者你还是对他对过去的自己有一些在意，或者是有一些伤害还是在你的心里面，那么具体是什么样的，你也需要去更好的去描述出来，让自己能够更加清楚的把它记录下来，写日记本里面。

　　在你的这种书写的过程中，你也可以更清楚的把自己受到的伤害或者是自己的一些想法都给陈述出来，慢慢的你就能知道自己为什么一定要放下，或者说为什么放不下。如果已经睡不好也吃不下严重影响到你的生活的话，那么还是需要去进行一个心理倾诉或者是心理咨询，去全面地帮助自己疗愈自己，加油哦。

明娜咨询师：

您好！

分手后的负面情绪体验，完全能够体会和理解。

在感情上“会有分手”是人生难免的经历，毕竟不是每一个人都能保证只谈一次恋爱就能找到自己的终生幸福。

关键在于怎样把失恋造成的心理创伤降到最低，怎样才能从你目前负面的情绪和状态中尽快走出来。

为此我帮你做一些分析和建议：

[失恋心理分析]

您描述了“分手以后一直走不出来也放不会下，睡不好也吃不下”的心理体验。这种体验说明这次失恋分手让你的安全感受到一些沖击。

安全感位于马斯洛需要层次的下端，仅次于生理需要，是一种很强烈的需求，一旦安全感受到打击，就会影响自己的心境，造成对自身和周边环境不客观的判断和评价，自然容易产生一些负面情绪。

比如造成情绪短期内的持续焦虑，对于未来的生活有些迷茫感，不知道下一步应该怎样做，不知道未来的方向。

[把握心理阶段]

一个人失恋后，心理发展大体上还是分几个阶段的。

目前是您心理压力比较大的创伤期和否定期，因失恋分手造成的短时间冲击，难免会导致心境的一些变化，出现一些非理性的想法和观念。

失恋分手后有时不愿意面对现实，不愿意相信失恋的事实，通过否定来维持心理平衡，都是一种自然的心理防御机制。

但只要你经过一段时间的沉淀，就会渐渐接受现实，理性看待和分析失恋的事实，最终走出失恋的阴影。

[积极应对建议]

总体来说，失恋分手后主要还是要靠你本人的积极努力和时间消化，其它的应对只能作为一种辅助。

比如你可以找找朋友倾诉，这应该是很重要的一种办法；

可以通过大喊、哭泣、唱歌、运动等办法进行宣泄和减压；

可以让自己静下来慢慢思考一下前因后果，好好反省总结总结；

还可以通过相关恋爱方面的心理学知识，运用知识的智慧来升华自己的心灵和思维；

或者通过专业的心理咨询疏导，缓解压力。

但最终还是要靠时间慢慢冷却，因为时间真是最好的良药。

希望对你有一点帮助。